第一、提升定力和承受力古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易换工作，努力保持家庭和朋友圈儿的稳定。逐步锻炼自己，不能在困难1.健身。坚持锻炼我们的身体，拥有强健的体魄，可以使我们的意志力更加坚定，从而帮助我们更好地在学习和生活中得到长远的发展。对于如何坚持健身，可以坚持游泳、慢跑、跳绳等运动
＋﹏＋ 冥想与正念练习的目的在于提高自我意识，减少自动化反应，并培养对当前时刻的全情投入。最基本的冥想方法是找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，仅仅专注于呼吸。一旦意识到思绪开始飘让你定力越来越强的方法如何练习定力？ 建议从眼神开始。心神和眼神其实是通的，有些人心乱，其实他的眼睛，也是不能定下来的。总是乱看太多，心思太多，很难专一。人之所以成功，
一个拥有定力的人，往往是坚定的，他知道自己的方向是什么，他不会轻易被其他东西所诱惑，而是不断修炼自我，变成更好的自己。定力来源我们内在深处的目标，所以我们要想拥有定力，定力是可以培养出来的。只要自己坚持下去，慢慢的，就会有定力。每天安排一定的禅修时间。打坐和冥想，能帮助我们将自己的心安于正念，培养生命内在的自主力
